5ヶ月で3kg痩せた話。
どうも、こんにちは。
めちゃめちゃ久しぶりに、書きます。
本来はオタクごとブログの予定でしたが、自分用の経過記録とモチベーションアップ、そしてダイエットしなきゃな〜と思っている方の参考に、最近の私のお話、見てみてください。
まず、始めに。
「5ヶ月で3kg？インパクトに欠けるな」という方、ご期待に沿えません。戻りましょう。
「1ヶ月で2kgぐらい余裕っしょ」という方、ダイエット成功者です。尊敬します。
前置きから察していただけると思いますが、以下のお話について特別なことはなにもしてません。大幅な減量もしていませんし、目新しいこともありません。
ちなみに過去のダイエット遍歴
・とにかく野菜を食べる
・ランニング
・ウォーキング
・筋トレ
・ストレッチ
・バイクを購入 家の中をプチジム化
・置き換えドリンク
・音楽と一緒にエクササイズ in ジム
どうですかこのみんなしたことあるやつ感。これ2週間続けばいい方でした。全て同時進行ではないですが、頑張れば2週間で2kg減ぐらい。次の週には戻ってるんですけど。
では、ありきたりのダイエットすら(だからこそ)、続かない私がどのようにして3kg痩せたのか？
そもそも何故痩せようと思ったのかからお話します。
これは主に２つです。
1.乃木坂46のコンサート開催決定
2.ハイスペ友人の結婚式参列決定
はい。コンサートは見られに行くんじゃないんだぞ！というお言葉、しかと受けとめました。でも、可愛い女の子に観に行くんだもん、自分も目視できる見た目でいたい！やっぱりね、現場は活力になります。アイドルはもっとコンサートしてくれ。結婚式参列は痩せたいの代名詞です。以上。
そんなこんなでいつも以上に確実に痩せたい〜〜〜！と思うようになりました。ざっくり5ヶ月としてますが始まりはぬるっとしてます。でもきっと、そのくらいが丁度いいんです。
この数ヶ月で大切だなと思ったポイントを3つにまとめました。
１．運動する
シンプル〜〜〜！でも超大事。
いかに効果を出しつつ続けるかが肝です。
ダイエットをしようと思って、運動を始めるという方、多いですよね。手始めにしますよね。
今日から毎日腹筋20回しよ！！決めた！！的な
でも、私は続きませんでした。なぜならかけた時間と労力に対する効果がイマイチでした。次第に回数と時間が減っていって・・・。
そんな私でも、この数ヶ月続いている運動があります。
それは週1回のテニスと毎日の家事です。
いや〜スポーツというのは偉大ですね。夢中になっているうちにめちゃめちゃ動いています。ランニングの比じゃないです。特にテニスってめちゃめちゃ走るし身体全体を使うんですよね。
そしてなんといっても家事。労力半端ないです。ずっと立ってあれこれしてます。普段ちゃんとされている方には当たり前すぎて申し訳ないんですが、ご飯食べる前も後も必然的に動いているんですよね。
私は本当に寝ることが大好き人間なのでほたっていたら必要最低限以外ゴロゴロする生活を送ってしまうんですけど(だから太る)、家事をちゃんとするようになってから筋トレの必要性を感じなくなりました。
ご飯食べた直後ってやっぱり増量するんですけど、家事すると減りますからね。面白いぐらい減ります。正直家事は苦手で面倒な人間なんですが、これはやりがいがありました。
増えた分、減らして寝る。
起きたらもっと減ってます。これ、最高。
２．焦らない
これはありがちだと思うんですけど、
あと1ヶ月後までに3kg痩せよ！！決めた！！的なの
あると思います。
目先の大きな目標に向けての過度な減量は、私は続きませんでした。(だいたい倒れそうになるんですよね)
今回、いつまでにという期日は決めていても、何kg痩せるという目標は立てていないんです。
そして、その期日(乃木坂のコンサート)も3ヶ月以上ありました。(結婚式はさらに数ヶ月後)
3ヶ月って、結構余裕あると感じません？私はいつも期間設定を切り詰めてしていたので、徐々に痩せればいいんだ〜と
余裕が生まれました。
それによって、ダイエットをするということがとてもきついこととイコールではなくなったんですよね。義務感が減ったというか。
1ヶ月程度での過度な減量は大概戻ってくるのでおすすめしません。
３．キープするという考え方
keep。なにを保つのか？
体重です。
体重をキープしたら減らないじゃん！という方、間違っていないです。
ここでの考え方は、毎日を継続して過ごし結果を受け止めることでそれ以上の結果を出すことを試みることです。
なんだかそれっぽく書いてみたんですけど。笑
上記 1.運動するにおいて、いままでしていなかったことをしていますよね。
社会人なんですが、仕事をしながらの週1回ってそれなりにきついですし、疲れて帰ってきたのにゴロゴロせずに(ゴロゴロしたい)ご飯の準備をするんです。
毎日続けるの、結構大変だと思いませんか？
2週間が精一杯だった過去の運動もさることながら、
いままでしていなかったことを継続して行うことってとっても労力が必要なんです。
でも、家事をすればご飯で増量した体重を減らすことができます。テニスに行けば身体全体を動かして想像以上のカロリーの消費ができます。
毎日無理し過ぎない程度に、やってみよう。
やれば、結果は出る。
それが私の続いている理由です。
もちろん、疲れていたら外食をしますし、お休みします。全力で頑張らないことがポイントです。
そのおかげもあってか、徐々に徐々に体重は減っていき、今は以前程意識をしてないのですが体重計に乗るとさらに減っていました。
身体の調子も良いですし、無理をし過ぎているとも感じません。義務感もありません。
ここでひとつ。
標準的な運動・標準的な食事・標準的な生活を送れば標準的な体重になる。
はい、これ自論です。異論、受け付けます。笑
今は乃木坂のコンサートが終わって、結婚式の予定が変わったので、明確な期日はないんですが、年明けにジャニーズWESTのコンサートがあると思うので、それに向けてまず今の状態を継続することを目標にしています。
キープは痩せます。痩せたいと思うなら。
みんな、「これは経費で落ちません！(NHK 総合 金曜 22:00〜」を観てキュンキュンをダイエットの活力にしよう！以上宣伝でした。
(最後まで読んでくださった方一緒に頑張りましょう)
