5ヶ月で3kg痩せた話。
どうも、こんにちは。
めちゃめちゃ久しぶりに、書きます。
本来はオタクごとブログの予定でしたが、自分用の経過記録とモチベーションアップ、そしてダイエットしなきゃな〜と思っている方の参考に、最近の私のお話、見てみてください。
まず、始めに。
「5ヶ月で3kg？インパクトに欠けるな」という方、ご期待に沿えません。戻りましょう。
「1ヶ月で2kgぐらい余裕っしょ」という方、ダイエット成功者です。尊敬します。
前置きから察していただけると思いますが、以下のお話について特別なことはなにもしてません。大幅な減量もしていませんし、目新しいこともありません。
ちなみに過去のダイエット遍歴
・とにかく野菜を食べる
・ランニング
・ウォーキング
・筋トレ
・ストレッチ
・バイクを購入 家の中をプチジム化
・置き換えドリンク
・音楽と一緒にエクササイズ in ジム
どうですかこのみんなしたことあるやつ感。これ2週間続けばいい方でした。全て同時進行ではないですが、頑張れば2週間で2kg減ぐらい。次の週には戻ってるんですけど。
では、ありきたりのダイエットすら(だからこそ)、続かない私がどのようにして3kg痩せたのか？
そもそも何故痩せようと思ったのかからお話します。
これは主に２つです。
1.乃木坂46のコンサート開催決定
2.ハイスペ友人の結婚式参列決定
はい。コンサートは見られに行くんじゃないんだぞ！というお言葉、しかと受けとめました。でも、可愛い女の子に観に行くんだもん、自分も目視できる見た目でいたい！やっぱりね、現場は活力になります。アイドルはもっとコンサートしてくれ。結婚式参列は痩せたいの代名詞です。以上。
そんなこんなでいつも以上に確実に痩せたい〜〜〜！と思うようになりました。ざっくり5ヶ月としてますが始まりはぬるっとしてます。でもきっと、そのくらいが丁度いいんです。
この数ヶ月で大切だなと思ったポイントを3つにまとめました。
１．運動する
シンプル〜〜〜！でも超大事。
いかに効果を出しつつ続けるかが肝です。
ダイエットをしようと思って、運動を始めるという方、多いですよね。手始めにしますよね。
今日から毎日腹筋20回しよ！！決めた！！的な
でも、私は続きませんでした。なぜならかけた時間と労力に対する効果がイマイチでした。次第に回数と時間が減っていって・・・。
そんな私でも、この数ヶ月続いている運動があります。
それは週1回のテニスと毎日の家事です。
いや〜スポーツというのは偉大ですね。夢中になっているうちにめちゃめちゃ動いています。ランニングの比じゃないです。特にテニスってめちゃめちゃ走るし身体全体を使うんですよね。
そしてなんといっても家事。労力半端ないです。ずっと立ってあれこれしてます。普段ちゃんとされている方には当たり前すぎて申し訳ないんですが、ご飯食べる前も後も必然的に動いているんですよね。
私は本当に寝ることが大好き人間なのでほたっていたら必要最低限以外ゴロゴロする生活を送ってしまうんですけど(だから太る)、家事をちゃんとするようになってから筋トレの必要性を感じなくなりました。
ご飯食べた直後ってやっぱり増量するんですけど、家事すると減りますからね。面白いぐらい減ります。正直家事は苦手で面倒な人間なんですが、これはやりがいがありました。
増えた分、減らして寝る。
起きたらもっと減ってます。これ、最高。
２．焦らない
これはありがちだと思うんですけど、
あと1ヶ月後までに3kg痩せよ！！決めた！！的なの
あると思います。
目先の大きな目標に向けての過度な減量は、私は続きませんでした。(だいたい倒れそうになるんですよね)
今回、いつまでにという期日は決めていても、何kg痩せるという目標は立てていないんです。
そして、その期日(乃木坂のコンサート)も3ヶ月以上ありました。(結婚式はさらに数ヶ月後)
3ヶ月って、結構余裕あると感じません？私はいつも期間設定を切り詰めてしていたので、徐々に痩せればいいんだ〜と
余裕が生まれました。
それによって、ダイエットをするということがとてもきついこととイコールではなくなったんですよね。義務感が減ったというか。
1ヶ月程度での過度な減量は大概戻ってくるのでおすすめしません。
３．キープするという考え方
keep。なにを保つのか？
体重です。
体重をキープしたら減らないじゃん！という方、間違っていないです。
ここでの考え方は、毎日を継続して過ごし結果を受け止めることでそれ以上の結果を出すことを試みることです。
なんだかそれっぽく書いてみたんですけど。笑
上記 1.運動するにおいて、いままでしていなかったことをしていますよね。
社会人なんですが、仕事をしながらの週1回ってそれなりにきついですし、疲れて帰ってきたのにゴロゴロせずに(ゴロゴロしたい)ご飯の準備をするんです。
毎日続けるの、結構大変だと思いませんか？
2週間が精一杯だった過去の運動もさることながら、
いままでしていなかったことを継続して行うことってとっても労力が必要なんです。
でも、家事をすればご飯で増量した体重を減らすことができます。テニスに行けば身体全体を動かして想像以上のカロリーの消費ができます。
毎日無理し過ぎない程度に、やってみよう。
やれば、結果は出る。
それが私の続いている理由です。
もちろん、疲れていたら外食をしますし、お休みします。全力で頑張らないことがポイントです。
そのおかげもあってか、徐々に徐々に体重は減っていき、今は以前程意識をしてないのですが体重計に乗るとさらに減っていました。
身体の調子も良いですし、無理をし過ぎているとも感じません。義務感もありません。
ここでひとつ。
標準的な運動・標準的な食事・標準的な生活を送れば標準的な体重になる。
はい、これ自論です。異論、受け付けます。笑
今は乃木坂のコンサートが終わって、結婚式の予定が変わったので、明確な期日はないんですが、年明けにジャニーズWESTのコンサートがあると思うので、それに向けてまず今の状態を継続することを目標にしています。
キープは痩せます。痩せたいと思うなら。
みんな、「これは経費で落ちません！(NHK 総合 金曜 22:00〜」を観てキュンキュンをダイエットの活力にしよう！以上宣伝でした。
(最後まで読んでくださった方一緒に頑張りましょう)
なうぇすとツアー個人的ラストを終えて思ったこと
昨日静岡公演を持ちまして個人的にツアーラストを迎えました。
少し感想と、自担である小瀧望くんについて思ったこと。
なうぇすとツアーの魅力は、やっぱり “飽きさせない” ことだなと思いました。
公演時間が短いのもあるかもしれませんが、とにかくあっという間でした。
私はジャニーズWESTで1番好きなコンサートはパリピポなのですが、なうぇすとはパリピポとラキセの間を取って確実に前進しているコンサートだと思っています。
本人達もファンもめちゃくちゃ踊るし、雰囲気のある演出や、此方側のテンションの持って行き易さもとても良かったです。
初見で微妙だと思ったところもあります。
アイス→たこ焼きの被り物はそのノリ要らんわ〜とか、後半の盛り上がり最後はシングルメドレーかよ！とか(笑)
でもラストを終えて思うことは大阪弁らーにんぐの振り付け可愛いし、神山くんの粉もんの合いの手爆アゲだし、歌番組で沢山は見れないシングルちゃんと踊ってくれて嬉しい。
サーティーワンもCM契約継続決まったしね！(笑)
でも敢えて言うなら、まだパリピポが好きかな〜ってことです。
個人差有るのは承知の上で私の好み(嵐育ち)で言うと、後半も後半に最大級の盛り上がり(爆アゲ魅せるカッコイイやつ)を待ってしまうんですよね。
パリピポは初めて行ったコンサートで、ユニット曲ないし、なんならホールでしか観てない、今のセトリはパリピポの曲が基盤になってたりするのもある、っていうの込で考えると思考が偏ってるのも否定できないし、じゃあ今３年目のタイミングで、アリーナで、パリピポを観たいかと言われたら違うんですが。
いつか、その込み込みのパリピポ脳を超えるコンサートを魅せてくれるのを待ってます。
あの、誤解して欲しくないのですが、幻滅？とかは全くしてません！(笑)
好みの話で。
パリピポもラキセもなうぇすともちょー楽しかった！(24コンは理屈じゃないよ！)
そして小瀧望くんについて。
24コンで、20歳になった小瀧くんと初めましてした時に、あれ、小瀧くんってこんなに “かっこよかった” っけ？？？？？
ドームマジックかな？？？？？
踊りに気合はいってる？？？？？
ドームマジック？？？？？(失礼)
と動揺していたのですが。
(小瀧くん圧倒的可愛い推進派)
なうぇすとで確信しました。
めっちゃ踊るやん！！！！！！！！！！！
(失礼)
いやほんと、びっくりするぐらい、高く手を挙げて、大きく身体を動かして、ジャンプジャンプ！してた。振りに忠実な上に超えてた。
ワイングラス片手にええじゃないか踊ってる小瀧くんはもういませんでした。
ちょっとさびしい。
うそ、うれしい！！！！！！！！！！！！
今まで振りのまあまあ良い場面で淳太くんとか神山くん濵田くん流星くんをチラ見してたんだけど( )目を逸らせなかったよね。
誰かより何かをしてるから良いとかではないのですが、一昨日も昨日もUnlimitedで1人だけ片脚挙げてぴょんぴょんしてたの観たら何も言えなかった。。。
ドーム、とか映画主演、とか。
成人とか。
いろんな、いろんなものが力になってるのだと思うけど、どんどん無敵になってほしい。
いつだって応援してるからね！！！
広島行けそうだったら行くよ！！！
(ラストじゃないんかい)
King of Chanceをミュージカル風演出で観たさがすごい
発売から少し遅れて、聴きまくってます。
King of Chance は、ジャニーズWEST 5thシングル「逆転Winner」通常盤に収録されている一曲なのですが、ま〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ミュージカル風演出で観たさがすごい。
曲調としては、ちょっとジャズっぽくて、個人的に嵐のJAMとか数年前のカップリングみをかんじました。一回聴いて ズ ギ …… ！(直球に好きすぎた時の悲鳴)となる曲ではなく、ジワジワ来る曲です。ジワジワ来た結果書いてます。(笑)
まず、なんと言っても神山くんのボイスパーカッション。メロディアスなトランペットはオシャレさを加速させます。
そして歌いだしは淳太くん。淳太くん歌いだしと言えばキミコイが印象的です。King of Chanceもコンサート中盤で披露する見せ場の１つとなること間違いないでしょう。
キミコイは恋愛の曲だったのでピンクの衣装でしたが、今回はチャンスを掴み取りに行く曲。イメージは真っ黒の衣装です。真っ黒のスーツに、グローブ。淳太くんはハット被って← BAR設定でソファーとか座ってほしい。何人か立って何人か座ってる。似合う！！！！！！！！！！！
で、サビだけ踊る。
踊りのイメージとして軽率にスタンドマイクがありますが、そこは正直どちらでもよいです。(笑)
曲の途中にあるブレイクダウンでは、流星くんと小瀧くんには歌いながら近づいていってほしいですね。キミコイでいう最初のとこ。
baby come to me come to me だし。(真顔)
この曲はラッキィィィィィィィ7の時から流星くん推しで収録候補曲だったらしく、もし入ってたらまた違うコンサートになってたかなと思います。
入るならTAMERの前かな？とか。もっとカジノの雰囲気強くなったかな？とか。
でも、次のツアーで観れると思うと、コンセプトと使い所が楽しみですね。
カップリングも期待以上に魅せてくれる安心と信頼のジャニーズWESTさん、通常盤も聴きがいがあります。
キミコイが入ってるパリピポ円盤は来週18日発売です♡
ジャニーズWESTであいうえお作文
タイトルを歌詞から取りたかったのですが、こればっかりは分かりやすいのがいいと思って早々に諦めました。(笑)
最近息抜きにジャニーズWESTであいうえお作文を作るのにハマっているので、更新のネタとして載せてみようと思います。
前回担降り記事を書いたとき、時系列だけまとめて淡々としてしまったので、今回はラフに書きたい！
し あわせや
げ んまいご飯に
お みそ汁
か わいい嫁と
だ い円卓を囲んだ後は
い ってきますが
き もちいいな
子供…何人いるんでしょうね？(笑)
重岡くんの嫁発言好きです。
き づいてね
リ ップの色を
や さしくして
ま えがみ流して
あ いらしくしたの
き み好みの女が
と なりに座るよ
ワルイオンナだ！いえ、少ししたたかなだけです。in 飲み会かな。
な ぁ知ってる？
か っこいいオレって
ま ほう使えるねん
じゅ う秒
ん 〜っと目瞑ってみ
た のしい世界へ連れて行ってあげる
淳太くんー！！すきー！！(笑)10秒ってあっというまですよね。何してくれるかな？
か くしたの
み つからないよう
や ね裏部屋に
ま ちくたびれたわ
と けいの音は聞き飽きた
も う帰ってくるかしら
ヒ ロインは
ろ うかでスタンバイ
記念日かな。可愛い彼女と可愛い彼氏。鍵を開ける音がしたらダッシュして抱きつくの！
ふ つうの顔して
ジ ントニックを
い っぱい飲むの
りゅう こう好きの
せ の高い
い ろオトコを見ながら
踊り終わったらこっち来てくれないかなー。酔ってるからすぐきみの言う通りになるよ？ in CLUB
濵田崇裕
は なしてよ
ま た好きになる
だ い嫌い
た いせつな
か がやいていた
ひ びの
ロ マンスを忘れさせてよ
濵田くん、知らないけど、元カノとかにも優しそう。知らないけど。
こ ないださ
た いたご飯が
き れいやってん
の こさず食べよう思ってさ
ぞ うすいにした
む っちゃ美味しかったわ
一人暮らしエピかな！かわいい！美味しかったね！よかったね！！
………………はい。(笑)
とまあこんな感じで(笑)
最初の文字が決まってるから難しいけど、逆に絞られるのでおもしろかったです！
良し悪しはあいうえお作文という事でおおめにみていただけると(笑)
また新しくできたら載せてみようと思います。
ありがとうございましたー！
